фитнес

КАК ПРОХОДЯТ КРОССФИТ ТРЕНИРОВКИ

12 / 06 / 2019
содержание
Решили заняться кроссфитом?

Решили заняться кроссфитом? Понятия не имеете, как происходит занятие. Все очень просто.

Кроссфит позиционирует себя, как тренировка, которая состоит из часто меняющихся функциональных упражнений с высокой нагрузкой. Главной целью занятия — это всесторонние физическое развития спортсмена. Во время занятия тренируются основные качества организма: гибкость, скорость, выносливость, координация. Также активно задействованы сердечно-сосудистая и дыхательная системы, в том числе.

Сама программа занятия состоит из:

  • Бег;
  • Гребля на гребных тренажерах;
  • Работа с гантелями, гирями, штангами;
  • Задание со скакалками, кольцами;
  • Прыжки;

Типичное занятие состоит из активной разминки, изучении новых упражнений, оттачивание техники и исправление ошибок в работе. Все это происходит в команде с тренером. Результаты каждого, кто находится на тренировке, записуют на доску. Все могу наблюдать за прогрессом или регрессом. Это очень эффективно влияет на результативность каждого и поддерживает соревновательный дух в каждой тренировке. Именно такую политику ведут тренера по кроссфиту. Каждая тренировка — это соревнование и выявления самого сильного.

Важные правила «Crossfit», который следует выполнять каждому
  • Соблюдать безопасность. Здоровье важнее всего. Поэтому это необходим выполнять технику упражнений и прислушиваться к специалисту.
  • Разминка — важная часть занятия. Она позволит избежать травм разнообразного характера в будущем.
  • Помнить про режим тренировок – постепенно увеличивать нагрузку;
  • Не забывать про отдых. Специалисты предлагают вводить две тренировки в неделю. Постепенно переходите к 3-разовым. А если тренер позволит, то можно посещать Crossfit 4 раза в неделю;

Данные правила позволяют безболезненно влиться в режим «Кроссфит» и получить максимум результата от тренировок.

Персональный тренер по кроссфиту!? А надо ли?

Занимаясь можно воспользоваться услугой «Персональный тренер по кроссфиту». Данная услуга имеет ряд преимуществ.

Персональный тренер – этот тот человек, который скрупулёзно покажет технику выполнения каждого упражнения. А это положительно повлияет на эффективность тренировок. Гуру кроссфита подберет и составит для Вас такую программу тренировок, которая соответствует особенностям и потребностям клиента. В дополнении, занимаясь индивидуально, можно получить дневник питания и программу правильного восстановления после нагрузок.

Кроссфит зал в котором происходят тренировки значительно отличается от стандартного тренажерного зала. Здесь нет обилия тренажеров. Единственным тренажером в кроссфите является гребной тренажер, который замечательно имитирует греблю в водной среде. Также можно найти множество гирь, штанг, скакалок, гантелей, тумб. Попадая в кроссфит жизнь, начинаешь понимать, что для достижения результата вполне, достаточно того, что есть в наличии на тренировке.

Самое важное, что происходит на тренировке по кроссфиту – это постоянное соревнование между участниками занятия. Благодаря этому, ощущается постоянная мотивация. Воля в победе заложена и чувствуется в каждом упражнении.

Каталог наших услуг