Решили заняться кроссфитом?

Решили заняться кроссфитом? Понятия не имеете, как происходит занятие. Все очень просто.

Кроссфит позиционирует себя, как тренировка, которая состоит из часто меняющихся функциональных упражнений с высокой нагрузкой. Главной целью занятия – это всесторонние физическое развития спортсмена. Во время занятия тренируются основные качества организма: гибкость, скорость, выносливость, координация. Также активно задействованы сердечно-сосудистая и дыхательная системы, в том числе.

Сама программа занятия состоит из:

• Бег;
• Гребля на гребных тренажерах;
• Работа с гантелями, гирями, штангами;
• Задание со скакалками, кольцами;
• Прыжки;

Типичное занятие состоит из активной разминки, изучении новых упражнений, оттачивание техники и исправление ошибок в работе. Все это происходит в команде с тренером. Результаты каждого, кто находится на тренировке, записуют на доску. Все могу наблюдать за прогрессом или регрессом. Это очень эффективно влияет на результативность каждого и поддерживает соревновательный дух в каждой тренировке. Именно такую политику ведут тренера по кроссфиту. Каждая тренировка — это соревнование и выявления самого сильного.

Важные правила «Crossfit», который следует выполнять каждому

• Соблюдать безопасность. Здоровье важнее всего. Поэтому это необходим выполнять технику упражнений и прислушиваться к специалисту.
• Разминка – важная часть занятия. Она позволит избежать травм разнообразного характера в будущем.
• Помнить про режим тренировок – постепенно увеличивать нагрузку;
• Не забывать про отдых. Специалисты предлагают вводить две тренировки в неделю. Постепенно переходите к 3-разовым. А если тренер позволит, то можно посещать Crossfit 4 раза в неделю;

Данные правила позволяют безболезненно влиться в режим «Кроссфит» и получить максимум результата от тренировок.