фітнес

ЯК ПРОХОДЯТЬ Кроссфіт ТРЕНУВАННЯ

12 / 06 / 2019
зміст
Вирішили зайнятися кроссфітом?

Вирішили зайнятися кроссфітом? Поняття не маєте, як відбувається заняття. Все дуже просто.

Кроссфіт позиціонує себе, як тренування, яка складається з часто мінливих функціональних вправ з високим навантаженням. Головною метою заняття – це всебічні фізичне розвитку спортсмена. Під час заняття тренуються основні якості організму: гнучкість, швидкість, витривалість, координація. Також активно задіяні серцево-судинна і дихальна системи, в тому числі.

Сама програма заняття складається з:

  • Біг;
  • Гребля на гребних тренажерах;
  • Робота з гантелями, гирями, штангами;
  • Завдання зі скакалками, кільцями;
  • Стрибки;

Типове заняття складається з активної розминки, вивченні нових вправ, відточування техніки і виправлення помилок в роботі. Все це відбувається в команді з тренером. Результати кожного, хто знаходиться на тренуванні, записи на дошці. Я все можу спостерігати за прогресом або регресом. Це дуже ефективно впливає на результативність кожного і підтримує дух змагання в кожному тренуванні. Саме таку політику ведуть тренера по кроссфіту. Кожне тренування – це змагання і виявлення найсильнішого.

Важливі правила «Crossfit»

Важливі правила «Crossfit», який слід виконувати кожному:

  • Дотримуватися безпеку. Здоров’я важливіше за все. Тому це необхідний виконувати техніку вправ і прислухатися до фахівця.
  • Розминка – важлива частина заняття. Вона дозволить уникнути травм різноманітного характеру в майбутньому.
  • Пам’ятати про режим тренувань – поступово збільшувати навантаження;
  • Не забувати про відпочинок. Фахівці пропонують вводити два тренування в тиждень. Поступово переходите до 3-разовим. А якщо тренер дозволить, то можна відвідувати Crossfit 4 рази на тиждень;

Дані правила дозволяють безболісно влитися в режим «Кроссфіт» і отримати максимум результату від тренувань.

Персональний тренер з кроссфіту !? А чи треба?

Займаючись можна скористатися послугою «Персональний тренер з кроссфіту». Дана послуга має ряд переваг.