МФР (Миофасциальный релиз)
Подходит
Всем группам клиентов, независимо от возраста либо уровня физической подготовки
Развивает
Гибкость / Силу / Выносливость
Возможность персональнальной тренировки
Есть
Среднее время тренировки
55 min
Тренировка со специальным оборудованием, благодаря которому прорабатываются миофасциальные структуры (фасции и мышцы) организма. Происходит реабилитация эффект проработанных мыщц, благодаря поэтапному расстягиванию и сдавливанию определенных мышечных групп.
Миофасциальный релиз - новое эффективное фитнес направление, призвано работать с каждой мышцей тела!
Миофасциальный релиз - система специально разработанных упражнений, направленная на проработку фаций, мышц тела. Основателем данного направления считается доктор Джанет Тревел. В 60-е годы она работала в Белом Доме и была личным врачом президента Америки Джона Кеннеди. Благодаря упражнениям и работой с триггерными точками, президент Джон Кеннди мог ослабить постоянные боли в спине и спокойно работать. Основную методику МФР уже относят к остеопату Роберту Уорду и физиотерапевту Джону Ф. Барнсу.
Триггерные точки, над которыми работают на тренировках - это скопление участков напряжения в фасциях и мышцах. Рано или поздно мышцы перестают работать как нужно, кровоснабжение ухудшается и появляются болевые ощущения. Из-за этого возникает дискомфорт и ухудшается настроение!
Почему же возникают триггерные точки?
Малоподвижный образ жизни и нарушение питьевого режима - вот причины! Также наше эмоциональное напряжение и стресс провоцируют возникновения боли в мышцах. Исходя из этого миофасциальный релиз подойдет всем и каждому! Ведь всем знаком сидячий образ жизни, боли в пояснице и определенный дискомфорт после напряженного рабочего дня!
Как происходит тренировка МФР?
Оборудование, которые применяется на тренировках по миофасциальному релизу - это массажный ролл. Благодаря ему 80% мышц и фаций будет проработано.
МФР имеет несколько возможных вариантов применения:
- Массажный ролл может использоваться в разминке любого фитнеса. Благодаря этому уменьшится риск получения травм в дальнейшем ходе тренировки.
- Элемент МФР могут использоваться на завершающем этапе тренировки, с целью восстановления тела после физической нагрузки и избежание болей после тренировки.
- Как отдельно стоящая тренировка, призванная расслабить мышцы и избавить от триггерных точек;
В аква-фитнес клубе «Волна» миофасциальный релиз используется во всех вариантах, указанных выше Важно помнить, что на занятиях с массажным роллом следует медленно и глубоко дышать, чтоб тело смогло расслабиться! Благодаря упражнениям с массажным роллом, тело сможет избавится от зажимов и напряжения. А если использовать МФР, как дополнительное занятие, к основным физическим нагрузкам, то можно усилить результат от другого вида фитнеса.
Приглашаем Вас на тренировку по МФР.
