Пілатес

Підходить

Підходить

усім віковим категоріям

Розвиває

Розвиває

Гнучкість / Силу / Витривалість

Розвиває

Можливість персональнальной тренування

Так

?php _e('Среднее время тренировки','volna') ?>

Середній час тренування

55 мiн

Заказати

Пілатес подарує гнучкість і здоров’я!
Популярність гарного, підтягнутого тіла у світі зростає з кожним днем.
Мати рельєфні м’язи, приділяти час спорту, дотримуватися правильного
харчування — тенденції, які мають вплив на життя людини. Кожен
самостійно обирає той напрямок фітнесу, якого потребує. Хтось ураховує
інтенсивність, дехто — ступінь навантаження, а хтось переслідує особисті
цілі.
Пілатес — напрямок, розроблений у Німеччині 19 століття. Йому
більше 100 років. Проте популярність і наявність у кожному фітнес-клубі
доводить, що заняття з пілатесу ефективні й мають позитивний результат.
Виявляється, розмірене та спокійне тренування може викликати справді
неймовірний ефект. І це дійсно так, як показує практика й відгуки тих, хто
активно взявся за цей різновид фітнесу. Особливістю заняття є плавність,
розміреність, гнучкість. Вправи виконуються в спокійному ритмі, при цьому
навантаження вдосталь потужне.
Ідея Джозефа Пілатеса полягала в тому, що під час виконання вправ
важливо навчитися слухати та відчувати своє тіло, кожну його частину.
Техніка сприяє зміцненню м’язів живота, розвиненню їх гнучкості та
пластичності. Засновник напрямку вважав, що саме ці м’язи можна назвати
«каркасом міцності» усього нашого тіла й організму загалом.
Особливе значення на заняттях з пілатесу надається диханню. Тут
навчають, як правильно дихати й водночас виконувати комплекс вправ, з
метою збільшення ефективності тренування.
Поговорімо про користь пілатесу для організму
Джозеф Пілатес вважав, що «центр сили» організму — це м’язи сідниць,
стегон, живота. Комплекс вправ спрямований саме на роботу із цими зонами.
До того ж вони є найбільш проблемними в більшості жінок і не лише в них.
Пілатес необхідний для тих, хто:
 при надії чи планує відновитися після пологів;
 мріє позбутися зайвих кілограмів;
 хоче зміцнити м’язи та збільшити їх гнучкість;
 веде малорухливий спосіб життя й відчуває щодо цього дискомфорт;
 відчуває біль у спині.
У багатьох фітнес-клубах пілатесу надають перевагу й чоловіки. Такі
фізичні навантаження позитивно впливають на загальний стан здоров’я та
підвищують витривалість організму в цілому. Крім того, ціни на пілатес є
дуже демократичними й можуть задовольнити будь-кого.

Засновник пілатесу закликав своїх учнів і послідовників тренуватися від 5
до 7 разів на тиждень. Така інтенсивність тренувань є прийнятною для тих,
хто давно практикує цей напрямок. Тим, хто вирішив піти на пілатес уперше,
рекомендовано тренуватися 3 рази на тиждень. Тривалість заняття складає
40-50 хвилин. Попри розмірений ритм, навантаження доволі інтенсивне.
Завдяки цьому результат не змусить довго чекати.