Стретчинг

Подходит

Подходит

Всем возрастам

Развивает

Развивает

Гибкость / Силу / Выносливость

Развивает

Возможность персональнальной тренировки

Есть

?php _e('Среднее время тренировки','volna') ?>

Среднее время тренировки

55 мин

Заказать

Направление в фитнесе, которое развивает гибкость, подвижность суставов и элластичность мышечных групп

Стретчинг – всемогущий вид фитнеса

Стретчинг – популярный вид фитнеса. Он направлен на размеренную, медленную растяжку связок и мышц ног, рук, спины. Все наши мышцы состоят из волокон, которые очень эластичны. Стретчинг призван их поддерживать. Также именно этот вид фитнеса способен очень быстро вернуть форму дряблым мышцам, которые работали очень давно. Данная тренировка популярна и среди сторожил фитнеса, так и среди новичков.

Как появилось направление «Стретчинг»?

История возникновения стретчинга неизвестна. Можно считать, что данный вид фитнеса возник с первыми видами спорта, как необходимость. Еще в Риме спортсмены нуждались в том, чтобы перед соревнованиями и выступлениями, разогреть и растянуть мышцы, с целью уменьшения вероятности получить травму.

Как отдельное фитнес направления, стретчинг возник в 50-х годах в Швеции, потом он дошел до Америки. Сегодня стретчинг есть в каждом фитнес клубе и является дополнениям к другим фитнесам или спортивным занятиям.

Правила для новичков!

Важные правила, которые необходимо соблюдать перед занятием по стретчингу:
  1. Приходите на занятие в правильной форме – она должна легко тянуться;
  2. Помните о разминке на тренировке, так как мышцы должны быть подготовлены к работе на растяжку;
  3. Если есть возможность, примите горячий душ перед началом тренировки, тогда тело будет более податливее к растяжке;
  4. Помните про дыхание – дышать необходимо ровно, глубоко, спокойно;
  5. Не стоит делать резких движений, все следует выполнять спокойно и размеренно;
  6. Правильно распределяйте нагрузку – почувствуете, что устали, не выполняйте упражнения через силу;
  7. Соблюдайте регулярность тренировок – идеально заниматься 2-3 раза в неделю.
Придерживаясь правил, Вы сможете на собственном теле ощутить весь тот эффект от занятий стретчингом:
  1. Повышение подвижности и эластичности мышц;
  2. Улучшение осанки;
  3. Ускорение метаболизма;
  4. Забудете про боли в пояснице;
  5. Избавитесь от эмоционального напряжения;
Также в аква-фитнес клубе «Волна» есть возможность оформить пробное занятие. На данном занятие, Вы сможете получить рекомендации от тренера, проработать необходимые комплексы и принять нравится ли Вам данное направление или нет.

Важно отметить, что стретчинг не имеет ограничений и им могут заниматься, как мужчины, так и женщины.

Каталог наших услуг