Стретчінг

Підходить

Підходить

від 18 років

Розвиває

Розвиває

Гнучкість / Силу / Витривалість

Розвиває

Можливість персональнальной тренування

Так

?php _e('Среднее время тренировки','volna') ?>

Середній час тренування

45 min

Заказати

Напрямок у фітнесі, який розвиває гнучкість, рухливість суглобів та еластичність м'язових груп

Стретчінгусемогутній різновид фітнесу!

Стретчінг — популярний напрямок фітнесу, спрямований на розмірену й повільну розтяжку зв’язок і м’язів ніг, рук, спини. Усі м’язи людини складаються з волокон, які є дуже еластичними. Стретчінг має на меті їх підтримувати. Крім того, саме цей різновид фітнесу здатний дуже швидко повернути форму позбавленим пружності м’язам, які давно не піддавалися фізичним навантаженням.  Це тренування популярне як серед досвідчених прихильників фітнесу, так і серед новачків.

Як з’явився стретчінг?

Історія виникнення стретчінгу не відома. Можна вважати, що цей вид фітнесу виник з першими видами спорту як необхідність. Іще в Римі спортсмени мали потребу в тому, щоб перед змаганнями та виступами розігріти й розтягнути м’язи, щоб зменшити ймовірність дістати травму.

Як окремий напрямок фітнесу стретчінг виник у 1950-х роках у Швеції, потім він дійшов до Америки. Сьогодні стретчінг є в кожному фітнес-клубі та є доповненням до інших напрямків фітнесу або спортивних занять.

Правила для новачків!

Важливі правила, яких необхідно дотримуватися перед і на тренуванні зі стретчінгу:

  • Приходьте на заняття в зручному спортивному одязі (він має легко розтягуватися);
  • Не забувайте про розминку, оскільки м’язи повинні розігрітися перед вправами на розтяжку;
  • Якщо це можливо, помийтеся в гарячому душі перед тренуванням, тоді тіло стане податливішим до розтяжки;
  • Пам’ятайте про дихання (дихати слід рівно, глибоко й спокійно);
  • Не варто вдаватися до різких рухів, вправи треба виконувати спокійно й розмірено;
  • Правильно розподіляйте навантаження. Якщо відчуваєте втому, не виконуйте вправи через силу;
  • Регулярно відвідуйте тренування (ідеально – це 2-3 рази на тиждень).

Якщо дотримуватися правил, можна на своєму тілі відчути позитивний ефект від занять зі стретчінгу, а саме:

  • Підвищення рухливості та пружності м’язів;
  • Покращення постави;
  • Прискорення метаболізму;
  • Зникнення болю в попереку;
  • Ви позбавитеся емоційної напруги.

До речі, в аква-фітнес клубі «Волна» є можливість оформити пробне заняття, де Ви зможете здобути рекомендації від тренера, ознайомитися з комплексами вправ, які необхідні для хорошого результату, та врешті-решт визначитися, чи подобається Вам саме цей напрямок.

Важливо зазначити, що стретчінг не має обмежень, відвідувати заняття можуть як чоловіки, так і жінки.